Рейтинг: ТОП-25 лучших добавок Мелатонин для сна от бессонницы

НомерНазваниеРейтинг
Мелатонин Now Foods
1Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 60 капсул
3454 отзыва
2Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул
3454 отзывов
3Now Foods, Жидкий мелатонин, 59 мл
338 отзывов
Мелатонин Natrol
1Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, с повышенной силой действия, 5 мг, 100 таблеток
1962 отзывов
2Natrol, Мелатонин, улучшенный сон, медленное высвобождение, 10 мг, 60 таблеток
1236 отзывов
3Natrol, Мелатонин, 3 мг, 60 таблеток
945 отзывов
4Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, 3 мг, 100 таблеток
684 отзыва
5Natrol, Жевательные таблетки, мелатонин, клубника, 5 мг, 90 штук
111 отзывов
6Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, 3 мг, 100 таблеток
684 отзыва
7Natrol, Мелатонин, быстрорастворимые, клубника, 3 мг, 90 таблеток
186 отзывов
8Natrol, Мелатонин, быстрорастворимый, экстра сила, клубника, 5 мг, 150 таблеток
283 отзыва
9Natrol, Мармеладки, мелатонин, клубника, 10 мг, 90 штук
242 отзыва
10Natrol, Мелатонин, с повышенной силой действия, 5 мг, 60 таблеток
611 отзывов
11Natrol, Мелатонин, максимальная сила, цитрусовый вкус, 10 мг, 100 таблеток
222 отзыва
Мелатонин Source Naturals
1Source Naturals, NightRest с мелатонином, 100 таблеток
398 отзывов
Мелатонин 21st Century
121st Century, Мелатонин, вишневый вкус, 10 мг, 120 быстрорастворимых таблеток
446 отзывов
221st Century, Мелатонин, 5 мг, 120 таблеток
321 отзыв
321st Century, Мелатонин, 3 мг, 200 таблеток
629 отзывов
Мелатонин Solgar
1Solgar, Мелатонин, 3 мг, 120 капсул
186 отзывов
Мелатонин Life Extension
1Life Extension, Мелатонин, 1 мг, 60 капсул
223 отзыва
2Life Extension, Быстродействующий жидкий мелатонин с цитрусово-ванильным вкусом, 2 жидких унции (59 мл)
78 отзывов
Мелатонин VitaFusion
1VitaFusion, SleepWell, средство, улучшающее сон, для взрослых, 60 жевательных таблеток
225 отзывов
Мелатонин Nature's Bounty
1Nature's Bounty, Мелатонин, 1 мг, 180 таблеток
154 отзыва
Мелатонин MRM
1MRM, Nutrition, мелатонин, 3 мг, 60 растительных капсул
367 отзывов

Мелатонин Now Foods

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 60 капсул
3454 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • эффект
  • бодрость
  • активность
  • помогает легко уснуть
  • не вызывает привыкания
  • безвредный
Недостатки:
  • Не помогает при сильных стрессах
  • не восстанавливает суточный цикл
  • вялость на утро
  • тяжесть в голове
Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул
3454 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 180
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 180
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • помогает легко уснуть
  • помогает выработать режим сна
  • не вызывает привыкания
  • нет побочных действий
  • крепкий сон
Недостатки:
  • не помогает при сильных стрессах
  • не восстанавливает суточный цикл
  • вялость на утро
  • тяжесть в голове
  • кошмарные сны
Now Foods, Жидкий мелатонин, 59 мл
338 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 59
  • 1-ый прием: 0,9
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 66
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • засыпается легко
  • удобная дозировка
Недостатки:
  • сильный зуд в интимном месте

Мелатонин Natrol

Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, с повышенной силой действия, 5 мг, 100 таблеток
1962 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 100
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 100
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • хороший сон
  • можно похудеть
  • улучшает обменные процессы
  • сохраняет здоровье
  • натуральные ингредиенты
Недостатки:
  • может вызвать депрессивное состояние
  • можно привыкнуть
  • горький
  • вялость
Natrol, Мелатонин, улучшенный сон, медленное высвобождение, 10 мг, 60 таблеток
1236 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • хороший сон
  • можно похудеть
  • улучшает обменные процессы
  • сохраняет здоровье
  • натуральные ингредиенты
Недостатки:
  • может вызвать депрессивное состояние
  • можно привыкнуть
  • горький
  • вялость
Natrol, Мелатонин, 3 мг, 60 таблеток
945 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • глубокий сон
  • безопасный
  • эффективный
  • крепкий сон
Недостатки:
  • ускоряет выработку других гормонов
  • опасно длительное применение
Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, 3 мг, 100 таблеток
684 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 100
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 100
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • таблетки маленькие
  • легко глотать
  • качественный
Недостатки:
  • весь день состояние не очень, сонное
  • слабость
Natrol, Жевательные таблетки, мелатонин, клубника, 5 мг, 90 штук
111 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 90
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 90
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • приятный вкус
  • не нужно запивать
  • повышает иммунитет
Недостатки:
  • слабо выражена эффективность
  • от бессонницы не помогает
Natrol, Мелатонин, медленное высвобождение, 3 мг, 100 таблеток
684 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 100
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 100
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • таблетки маленькие
  • легко глотать
  • качественный
Недостатки:
  • весь день состояние не очень, сонное
  • слабость
Natrol, Мелатонин, быстрорастворимые, клубника, 3 мг, 90 таблеток
186 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 90
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 90
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • быстро помогает
  • приятный вкус
Недостатки:
  • кошмары
  • плохой эффект
Natrol, Мелатонин, быстрорастворимый, экстра сила, клубника, 5 мг, 150 таблеток
283 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 150
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 150
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: да
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • помогает лучше спать
  • приятный вкус
  • полезен
  • быстро рассасывается
Недостатки:
  • слабо выражена эффективность
  • от бессонницы не помогает
Natrol, Мармеладки, мелатонин, клубника, 10 мг, 90 штук
242 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 90
  • 1-ый прием: 2
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 45
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • легко просыпаться
  • эффект
  • крепкий сон
Недостатки:
  • может вызвать депрессивное состояние
  • можно привыкнуть
  • вялость
Natrol, Мелатонин, с повышенной силой действия, 5 мг, 60 таблеток
611 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • глубокий сон
  • безопасный
  • эффективный
Недостатки:
  • ускоряет выработку других гормонов
  • опасно длительное применение
Natrol, Мелатонин, максимальная сила, цитрусовый вкус, 10 мг, 100 таблеток
222 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 100
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 100
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: да
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • относительно приятный вкус
  • не нужно запивать
  • помогает лучше спать
  • повышает иммунитет
  • быстро рассасывается
Недостатки:
  • слабо выражена эффективность
  • от бессонницы не помогает

Мелатонин Source Naturals

Source Naturals, NightRest с мелатонином, 100 таблеток
398 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 100
  • 1-ый прием: 2
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 50
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • относительно безопасный состав
  • крепкий сон ночью
Недостатки:
  • с утра трудно проснуться

Мелатонин 21st Century

21st Century, Мелатонин, вишневый вкус, 10 мг, 120 быстрорастворимых таблеток
446 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 120
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 120
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • улучшает качество сна
  • приятный вкус
  • удобный размер таблетки
  • большая дозировка
  • замедляет процессы старения
  • не вызывает привыкания
Недостатки:
  • возможны ночные кошмары в начале приёма
  • сон не такой крепкий
21st Century, Мелатонин, 5 мг, 120 таблеток
321 отзыв
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 120
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 120
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • улучшает качество сна
  • приятный вкус
  • удобный размер таблетки
  • большая дозировка
  • замедляет процессы старения
  • не вызывает привыкания
Недостатки:
  • возможны ночные кошмары в начале приёма
  • сон не такой крепкий
21st Century, Мелатонин, 3 мг, 200 таблеток
629 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 200
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 200
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • эффективность
  • приятный вкус
  • удобный размер таблетки
  • большая дозировка
  • регулирует цикл сна и бодрствования
Недостатки:
  • возможны ночные кошмары в начале приёма

Мелатонин Solgar

Solgar, Мелатонин, 3 мг, 120 капсул
186 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 120
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 120
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • качество
  • мягкое действие
  • хорошо действует
  • эффективность
  • удобная дозировка
Недостатки:
  • кровотечения

Мелатонин Life Extension

Life Extension, Мелатонин, 1 мг, 60 капсул
223 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • восстанавливает ритмы сна-бодрствования
  • улучшает сон
  • эффективный
Недостатки:
  • прерывистый сон
  • много сновидений
  • гормональный препарат
Life Extension, Быстродействующий жидкий мелатонин с цитрусово-ванильным вкусом, 2 жидких унции (59 мл)
78 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 59
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 59
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • быстрый эффект
  • удобная пипетка
Недостатки:
  • слишком сладкий

Мелатонин VitaFusion

VitaFusion, SleepWell, средство, улучшающее сон, для взрослых, 60 жевательных таблеток
225 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 2
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 30
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • действенное средство
  • приятный вкус
  • засыпание мягкое
Недостатки:
  • не помогает

Мелатонин Nature's Bounty

Nature's Bounty, Мелатонин, 1 мг, 180 таблеток
154 отзыва
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 180
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 180
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • без побочек и удобная дозировка
  • легко заснуть
Недостатки:
  • голова тяжелая на утро
  • мигрень

Мелатонин MRM

MRM, Nutrition, мелатонин, 3 мг, 60 растительных капсул
367 отзывов
  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США
Достоинства:
  • маленькие капсулы
  • легкое засыпание без вреда для здоровья
  • дозировка
Недостатки:
  • показался слабоватым

Мелатонин – это гормональное вещество, вырабатываемое в организме. Оно регулирует чередование сна и бодрствования, поэтому часто называется гормоном сна. При бессоннице, а также проблемах, связанных с недостатком мелатонина, рекомендуется принимать препараты на его основе.

Чем полезен мелатонин

Гормон мелатонин вырабатывается в эпифизе, причем, более 70% его количества образуется в ночные часы. Он регулирует процесс засыпания, а во время сна восстанавливает функции органов и систем. При недостаточной выработке мелатонина человек быстрее стареет, так как в организме накапливаются поврежденные клетки, у него развивается ожирение, снижается иммунитет.

Но основная проблема, которая появляется при нехватке этого гормона – нарушение сна. У человека появляется бессонница, нарушается чередование бодрствования и сна. Сам сон становится поверхностным, часто прерывается. Утром человек встает не выспавшимся, чувствует себя усталым и разбитым.

Важно! Синтез мелатонина связан с производством серотонина, поэтому его недостаток часто приводит к плохому настроению, раздражительности, депрессии.

Поэтому добавки с мелатонином в последнее время стали популярны. Было доказано, что они оказывают такое полезное действие:

  • регулирует сон, способствует быстрому засыпанию;
  • обеспечивает наступление фазы быстрого сна с яркими сновидениями;
  • обезвреживает свободные радикалы, ускоряющие старение;
  • предотвращает появление опухолей;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает уровень адреналина и кортизола, помогая справляться со стрессом, тревожностью, плохим настроением;
  • повышает количество серотонина;
  • помогает организму восстанавливаться после повышенных нагрузок;
  • предотвращает развитие ожирения;
  • является адаптогеном, помогая приспособиться к изменяющимся окружающим условиям, например, при смене часовых поясов;
  • улучшает пищеварение и обменные процессы;
  • нормализует артериальное давление.

Показания к применению

Чаще всего мелатонин применяется для лечения хронической бессонницы и состояний, связанных с нарушениями сна. Его рекомендуют принимать при смене часовых поясов, для облегчения засыпания независимо от работы биологических часов организма. Он также поможет заснуть после ночной работы и в других случаях при нарушении циркадного ритма.

При недостаточной выработке этого гормона в организме развиваются различные нарушения в состоянии здоровья. При этом поможет прием препаратов с мелатонином. Рекомендуется это делать в таких случаях:

  • при ослаблении иммунитета;
  • колебаниях артериального давления;
  • синдроме хронической усталости;
  • тревожности, неврозах, депрессии;
  • преждевременном старении.

Препараты с мелатонином относятся к биологически активным добавкам и продаются без рецепта. Но врачи назначают их при хронической бессоннице, особенно связанной с возрастными изменениями. Снижается количество мелатонина с возрастом, а также у людей с вредными привычками, часто работающих по ночам, употребляющих большое количество кофе.

Внимание! Мелатонин действует на те же рецепторы, что и бензодиазепиновые снотворные, поэтому часто его применяют в качестве заместительной терапии при их отмене.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на то, что мелатонин – это естественное вещество, вырабатываемое в организме, не стоит принимать его без консультации с врачом. Такие препараты имеют противопоказания:

  • гормональные сбои или прием гормональных средств;
  • аутоиммунные заболевания;
  • аллергия;
  • заболевания крови, склонность к кровотечениям;
  • раковые опухоли;
  • сахарный диабет;
  • эпилепсия;
  • тяжелая депрессия или психические заболевания;
  • почечная недостаточность;
  • беременность и период лактации;
  • детский возраст до 12 лет.

Препараты с мелатонином не вызывают привыкания или эйфории, как некоторые другие снотворные. Но у них тоже есть побочные эффекты, хотя встречаются они редко. Обычно это аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея.

Важно! Мелатонин может ухудшать реакцию, поэтому не стоит принимать его в дневное время, особенно людям, чья работа требует повышенной концентрации или связана с управлением автомобилем.

Особенности применения

Стоит учитывать, что это не снотворное, а средство для нормализации сна. Его применяют по назначению врача при различных патологиях, связанных с нарушением циркадного ритма.

Для женщин

Часто рекомендуется принимать мелатонин в таблетках женщинам в период менопаузы и при преждевременном старении. Такое состояние может быть связано с недостатком этого гормона.

Замечено, что женщины с возрастом чаще страдают от бессонницы. Прием мелатонина не только поможет нормализовать сон, но и замедлит старение.

Для мужчин

У мужчин бессонница может быть тоже связана с недостатком мелатонина. Такое бывает у тех, кто курит, пьет много кафе или алкогольных напитков, работает по ночам. Мелатонин помогает нормализовать циркадный ритм, замедляя старение и защищая от стресса.

Внимание! Применение таких препаратов для молодых мужчин помогает увеличить выработку гормона роста.

Для детей

Противопоказан прием мелатонина детям до 12 лет. Его также редко назначают подросткам. Хотя с началом полового созревания его выработка может снижаться. Поэтому иногда при бессоннице у подростков назначают такие препараты в минимальных дозах.

При беременности и грудном вскармливании

Беременным и кормящим женщинам мелатонин противопоказан. Если планируется зачатие, необходимо прекратить его прием.

Правила приема и дозировка

Принимать препараты или добавки с мелатонином нужно раз в сутки за 1-2 часа до сна. Чтобы он лучше подействовал, желательно не находиться на ярком свету, так как гормон вырабатывается в темноте. Начинать прием рекомендуется с 1-2 мг, при необходимости можно увеличить дозировку до 5-10 мг.

Продолжительность приема определяется индивидуально. При ночной работе или смене часовый поясов достаточно пить его 1-3 дня. При хронической бессоннице принимают такие препараты 1-2 месяца. Иногда рекомендуют пить его не постоянно, а 2-3 раза в неделю.

Важно! При длительном приеме мелатонина может нарушиться естественная выработка этого гормона, что грозит неприятными последствиями для здоровья и эмоционального состояния.

Как выбрать препарат

Сейчас препараты с мелатонином можно купить в аптеках, а магазины спортивного питания предлагают биологически активные добавки на его основе. Выпускаются они в таблетках или капсулах, содержание действующего вещества в которых колеблется от 1 до 10 мг. Среди добавок есть средства в жидкой форме и в виде пастилок.

Лучше всего выбирать препарат со средней дозировкой по 3 мг. Тогда его можно принимать по 1-2 таблетки. Хорошо, если дополнительно в состав будет входить витамин В, который повышает эффективность мелатонина.

Мелатонин – это важнейший гормон в организме, помогающий регулировать биоритмы и восстанавливать работу органов во время сна. При недостаточной его выработке рекомендуется принимать препараты или добавки на его основе. Правильный выбор средства поможет при легкой бессоннице и при смене часовых поясов.

Adblock
detector